熬夜网购自救手册 日常保健也实用

发布时间:2014-11-25 09:22:10    来源:果折扣(转)    点击:1360

“双十一”过后,还有“双十二”,然后圣诞节、元旦、新年促销、3·15、五一劳动节、六一儿童节,加上商家周年庆,百天庆,老板生日,马总生日。。。总之商家的“限时抢购”“疯狂秒杀”是不会停的,果折扣也会不停的每日更新,但熬夜网购,因“秒杀”所产生的紧张情绪,都会带来一系列的健康隐患:毁容、颈椎病、抵抗力下降、记忆力减退、阴虚火旺……

中国疾控中心营养与食品安全所研究员何丽特别为各位买家卖家(同样适用白领日常高压工作保健)支招,给出了一份实用的“熬夜网购自救手册”。只要事先做足保健功课,都可以有意识进行自我调节,减少熬夜和久坐对身体的损害。

把腰当成一支笔“写字”

几小时端坐着“血拼”,战果累累,一回神顿觉浑身腰酸背痛。给你一个放松妙招:把自己的腰当成一支笔,扭动时想象着写自己名字的笔画,怎么舒服就怎么写。

熬夜过后最好能补个觉,午间10分钟小睡也是十分有用的。多做户外运动,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

护好颈椎别乱转脖子

长时间使用电脑,很容易出现肩颈部酸痛、僵硬。预防颈椎病,最好的办法就是工作一段时间后,歇一歇,活动颈椎,但不要转脖子!

脖子打圈过程中向前、向左和向右的动作如果连续进行,会对颈部产生不自然的压力;肌肉被过度牵拉,很容易使颈椎椎体小关节之间的摩擦加剧,产生小关节错位进而导致颈部急性扭伤!如果要活动放松颈椎,一定是头往下一直低到下巴挨到胸前,然后可以往上看往后抬头,抬头望月;还可以往左和往右点头,缓慢做这样一些运动就好。

“面子”急救——大量补水!

A.选择单一补水功效(含透明质酸、胶原蛋白)的面膜,一天一片,连敷7天。之后,一周敷2-3次即可。

B.多吃含有维生素C的水果蔬菜,有助皮肤美白。

熬夜前规则

晚餐多吃护眼护肤食品

晚餐时要适当补充维生素A,最好吃一些动物性的食物和一些深颜色的蔬菜水果;也要适量吃一些粗杂粮,B族维生素。富含维E和维C的食物,也对视神经和缓解视疲劳有好处。大量水果中都富含维生素,也可口服复合维生素片。多补充一些含有胶原蛋白(如动物肉片)的食物,也利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐应杜绝辛辣食品,防止皮肤水分过度蒸发,敏感性皮肤应尽量少食海鲜。

让室内保持湿度

熬夜上网,大脑需氧量会增大,应该让室内保持空气通畅,并有一定湿度,可以不时做个深呼吸。

“晚睡”不“晚洗”

皮肤在22∶00-23∶00进入保养状态。有条件的晚睡族群,在这段时间里一定要进行一次皮肤清洁和保养。洁面后,涂抹上保湿营养乳液或者做个面膜,让皮肤得到养分与水分的补充。还可做一些简单的脸部按摩,如按压眉骨、眼周,按摩太阳穴、下眼眶、摩颧骨下方,轻拍上脸颊、按摩嘴唇,最后以画圈的方式轻拍全脸,减少熬夜对皮肤的伤害。

护眼喝点绿茶菊花茶

准备一些菊花枸杞茶或绿茶,边忙边喝,能帮助缓解视疲劳、降降火气。

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